关键词：心态 调整 成人高考
距离2021年成考越来越近了，时间越来越短，如何顺利的度过是很多考生关心的，尤其不要在这关键时刻崩盘，此时应该是“稳“字当头，进度稳、心态稳、身体健康稳，这样才行。在此，提几个切实的建议，针对一些考生的情况进行分析，希望有用。
注意事项
■ 考试科目：每科150分，三科总分450分，每科考试时间均为2个小时。
■ 一般成人高考分数线在120分左右，25岁以上的考生可加20分。同学们可根据自身情况，语数英政擅长哪科，就把复习的重点放在哪科上。一般来说，我们建议复习重点放在语文或政治上，尽量争取语文或政治70分以上，数学和英语50分以上。
■ 字迹一定要工整，不要潦草，减少涂改。尤其是语文，主观题和作文是没有标准答案的，改卷老师连续改卷本来就心烦，字写得乱的就随便看一下，这样同学们的分数就打折扣了。
■ 考试前一天晚上一定要把考试用的资料放进包里，以免第二天急的时候会忘记。考试资料有：身份证、准考证、黑色碳素笔、2B铅笔。不可以是圆珠笔，或者蓝色的红色的签字笔、钢笔。选择题用2B铅笔在答题卡上作答，非选择题用黑色签字笔在答题卡作答。不准用规定以外的笔和纸作答，不准在答卷、答题卡上做任何标记，否则答题卡无效。注：答题卡一定要按正确的方式填涂，请认真阅读试卷上面的答题要求。
■ 各科试卷不能留空白，尽量要做完，不懂的也要写上去，选择题乱猜也有25%的机会对，简答题不懂的话就多写点字，至少有字在上面，老师也才能给点辛苦分。
如何在考场上快速冷静下来
■ 深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1—2—3，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
■ 扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
■ 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。大不了考不过再来一年，这样反而会降低压力，保持平常心。
■ 临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
■ 闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
■ 凝视法：确定一个距离较远的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
■ 联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
怎样解决非智力因素丢分
非智力因素丢分是成考考生最常见的问题，这里的非智力因素包含：
1.过度紧张；2.审题失分；3.思维失分
解决方法：
1.不怯场，将心态调整到最好；2.耐心审题，谨小慎微；3.重基础，加强思维训练，拓宽思维渠道。
同学们别紧张
成考的考试是很简单的,其实最主要的就是心态问题，大家放松心态准备考试，成考往年通过率高达95%以上，只要你去考试，考试的时候别空题,只要你都写上就会给你分数，咱们是算总成绩的，个别科目不会没有关系的，会的科目多考点就能轻松过线，切记不要空题，能写满的就写满！
考试最不能做的事：作弊一定不能作弊，作弊不仅会判零分，还会禁考！！！
成人高考并不是选拔性考试，只是一个入学性考试，审卷尺度也很松，语文或政治考前复习下达到70分，英语达到30分，数学达到20分就够120分的录取线了，并且25岁以上还能加20分，所以沉着应考，定能顺利通过。
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